ALIMENTOS RICOS EM ÁGUA
Veja como perder quilinhos indesejáveis com uma alimentação equilibrada

Emagrecer com saúde e mandar para longe aqueles quilinhos a mais é um desafio que você pode encarar sem ter que fazer da sua vida um verdadeiro inferno. Para isso, uma dieta balanceada, utilizando alimentos ricos em água, pode ser uma aliada preciosa na construção de um corpo bonito e saudável.
Fundamental para o equilíbrio da vida, a água contribui de forma substantiva para o nosso metabolismo, pois, além de levar os nutrientes até às células, realiza um verdadeiro trabalho de faxina, facilitando a atuação de órgãos como
rins, fígado e bexiga, responsáveis pela filtragem do corpo, promovendo uma verdadeira desintoxicação do organismo, intensificando o processo de emagrecimento. Contudo, a Dra. Roseli Rossi – nutricionista da clínica Equilíbrio Nutricional, de São Paulo, recomenda alguns cuidados básicos em relação ao consumo de água. “Durante uma refeição o consumo de água deve ser evitado, pois ao ser ingerida no ato de comer, ela termina por diluir os sucos gástricos e com isso atrasa o processo digestivo”, avisa.

O necessário com prazer
Além de contribuir com o funcionamento de todos os órgãos, gerar muita energia e garantir a harmonia funcional de todo o corpo, uma dieta com alimentos ricos em água presta uma ajuda inestimável no processo de emagrecimento, pois dá volume e saciedade, fazendo com que a pessoa coma menos. Além disso, como atesta a Dra. Rossi, “os alimentos ricos em água são pouco calóricos, pois a água termina por ocupar mais espaço do que outros
nutrientes como carboidratos e proteínas”.
Frutas, legumes e verduras, que possuem uma grande quantidade de água ajudam ainda no funcionamento dos rins, eliminando líquidos retidos no corpo com mais eficiência. As hortaliças e frutas, ricas em fibras, contribuem ainda com todo o processo digestivo, proporcionando um significativo aumento no
consumo de calorias.

Diminuir a barriga
Reduzir o diâmetro do abdome é uma providência que vai além das questões estéticas e afeta diretamente sua saúde. Para isso, além de atividades físicas regulares, você deverá manter uma dieta composta por cereais integrais, proteínas de massa magra, para que possa fortalecer a musculatura e proporcionar mais vitalidade.

Alimentos para compor sua dieta

Maçã: com alto teor de pectina acelera o fluxo intestinal, evita a acidez e a formação de gases. Também tem ação diurética e ajuda a eliminar líquidos.

Pêra: rica em fibras e potássio, a pêra desde a antiguidade é indicada para a irritação do trato digestivo, agindo em colites e com forte ação diurética.

Abacate, banana e manga: ricos em potássio e vitamina B6, evitam o inchaço
de mãos e pés.

Água de coco: proporciona uma ação diurética e evita irritações na mucosa do intestino. Alimento rico em potássio e diversos minerais.

Aipo: com alto teor de potássio proporciona uma eficaz ação diurética.

Melão e melancia: riquíssimos em potássio e magnésio proporcionam uma
forte ação diurética.

Beterraba: tem ação laxante suave e é rica em potássio.

Agrião: estimula a digestão e reduz gases, facilita a eliminação de líquidos retidos. Fonte de potássio, magnésio e cálcio.

Pepino: contribui para a perda de peso quando há retenção de água e elimina toxinas. Fonte de potássio, cálcio, manganês e enxofre.

Cenoura: eficaz contra a colite é rica em potássio e tem ação diurética.

Iogurte: eficaz na redução de gases, prisão de ventre e irritação intestinal, é uma
potente fonte de proteína, cálcio e lactobacilos. Ajuda a desinchar o intestino.

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